728x90 반응형 고령자 맞춤 운동#1 60대부터 시작하는 맞춤형 홈트 루틴 60대부터 시작하는 맞춤형 홈트 루틴 근감소증 예방과 낙상 방지를 위한 고령자 맞춤형 운동법 100세 시대를 살아가는 요즘, 60대 이후부터는 근육량이 줄고 균형 감각이 떨어지면서 다양한 신체 문제가 생길 수 있습니다. 특히 낙상은 고령층에게 심각한 부상으로 이어질 수 있기 때문에 사전에 예방하는 것이 중요합니다. 오늘은 부담 없이 따라 할 수 있는 홈트레이닝 루틴으로 건강한 노후를 준비하는 방법을 알려드리겠습니다. 고령자 운동이 중요한 이유 나이가 들수록 근육과 관절이 약해지고, 일상생활에 불편함이 생기기 쉽습니다. 근감소증을 예방하고 관절을 보호하려면 규칙적인 운동이 꼭 필요합니다. 무엇보다 낙상 예방을 위해 꾸준히 몸을 움직여주는 것이 가장 효과적입니다. 운동 전 꼭 확인하세요 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
